Ja pamanāt, ka pēdējā laikā jūsu smadzenes ir sākušas darboties sliktāk, jūs esat pārtraucis iegaumēt svarīgu informāciju, domājat lēnām un pie katras izdevības jūsu smadzenes mēģina “izslēgties”, nedomāt par neko, tad, visticamāk, jūs esat pārpūlējies vai jūsu smadzenēm trūkst vingrinājumu un barības vielu. Psihiskās veiktspējas rādītājs katram ir individuāls, jūs varat paātrināt smadzeņu darbu, bet dabas noteiktajās robežās. Kāds domā ātrāk, un kāds rūpīgāk aptver visus aspektus. Tas ir labi.
Instrukcijas
1. solis
Vai jūs nedaudz atpūšaties un daudz strādājat? Nevar izvairīties no garīga pārmērīga darba. Smadzenēm ir nepieciešams pietiekami daudz laika atpūtai un gulēšanai, pretējā gadījumā tās nevarēs strādāt labi. Arī veiktspēja var samazināties, ja Jums ir endokrīnās sistēmas slimības, hroniskas slimības un depresija.
2. solis
Smadzeņu darbība ir atkarīga no vairākām lietām. Pirmkārt, tā ir jūsu centrālās nervu sistēmas iedzimta spēja ātri sagremot saņemto informāciju. Otrais ir smadzeņu apmācība. Ja esat pieradis domāt un risināt sarežģītas problēmas, tad jums ir vieglāk tikt galā nekā tiem, kas ar tām saskaras pirmo reizi. Un trešais ir uzturs un pārējās smadzenes. Viņam nepieciešamas īpašas uzturvielas un iespēja labi atpūsties.
3. solis
Galvenā viela, no kuras sastāv smadzeņu audi, ir nepiesātinātās taukskābes. Tāpēc, lai atveseļotos un labi darbotos, ir jāēd liesa gaļa, augu eļļas, piemēram, sojas pupas, olīvas, saulespuķes. Rieksti un sēklas nodrošina daudzas smadzenes veicinošas barības vielas. Nepiesātinātās taukskābes, kas nepieciešamas smadzenēm, ir atbildīgas arī par to, lai asinis pareizi plūst caur ķermeni, piegādājot neironiem nepieciešamo skābekli. Pareiza uzturs un pietiekama atpūta var dramatiski uzlabot smadzeņu darbību.
4. solis
Ikviens zina, ka smadzenes strādā ar ogļhidrātiem, taču no tiem ir tādi, kurus ātri sagremo un nedaudz palielina, kam seko straujš kritums - tie ir saldumi, maizītes, čipsi, un ir lēni ogļhidrāti, viņi atsakās no enerģijas pakāpeniski, tāpēc viņi visu dienu spēj barot smadzenes. Tie ir dažādi graudaugi un dārzeņi. Tāpat smadzenēm nepieciešami proteīni, kas atrodas gaļā, fosfors, kas ir zivju avots, B, E, A grupas vitamīni no mikroelementiem - dzelzs, magnija, kalcija.
5. solis
Ja jums nekavējoties un ātri jāuzlabo smadzeņu spējas, piemēram, pirms eksāmena, tad varat izmantot jaunas paaudzes zāles, kas stimulē smadzenes, tās sauc par neotropiem. Piemēram, fenotropils ir viela, kas uzlabo atmiņu un garastāvokli, palielina smadzeņu ātrumu. Šīm zālēm ir blakusparādības, tāpēc nevajadzētu viņus aizraut. Tie ir ideāli piemēroti vienreizējai ārkārtas lietošanai, piemēram, sesijas laikā.
